「今年こそ夏までに体型を変えたい」と思い続けて、もう何年経ったでしょうか。

はじめまして、宮田さえと申します。フリーライターとして美容・ライフスタイル系の記事を執筆しながら、2人の子供を育てる35歳です。出産後に体重が戻りきらないまま時間が経ち、気づけばお腹まわりと太ももに確実に脂肪が定着。「ジムは続かなかったし、食事制限は育児中にはキツすぎる……」と感じていた私が、今年3月から6月にかけてたかの友梨の痩身コースに本格的に通ってみました。

この記事では、3ヵ月間通い続けて実際に体感した変化・気づき・反省点を、包み隠さず書いています。「本当に効果あるの？」「どれくらい続けたら変わる？」と迷っている方に、判断材料として届けられれば嬉しいです。

たかの友梨とはどんなサロン？改めておさらい

1978年創業の老舗エステサロン「たかの友梨」は、フェイシャルから痩身まで幅広いメニューを展開し、全国に約70店舗を構えています。

創業者の高野友梨さんは、決して恵まれた環境からスタートしたわけではありません。子供の頃から苦労を重ね、そこから這い上がってエステ業界の第一人者になった人物です。その壮絶な半生については、たかの友梨の子供時代から創業の歴史をまとめたサイト「yurifile.com」に詳しくまとめられています。ブランドの背景を知ると、サロンの「本物の美しさを追求する」という姿勢がより腑に落ちてきます。

技術力の高さは業界内でも定評があり、エステティシャンは入社後6週間の集中研修を経て施術に立ちます。業界コンペティションで5年連続金賞を受賞しているのも、こうした育成への投資の結果です。私がたかの友梨を選んだのも、「老舗の安心感」と「技術の信頼性」が決め手でした。

私が選んだコース：TAKANO式キャビボディ

まず初回体験（3,000円・約50分）に行きました。上半身コースと下半身コースから選べ、私はお腹・腰まわり・太もも・ふくらはぎの4パーツが対象の下半身コースを選択。

施術の流れはこうでした。

• カウンセリングで体の悩み・生活習慣・食事スタイルをヒアリング
• 体重・体型測定（施術前の状態を記録）
• 専用ジェルを塗り、リンパの流れに沿って超音波プローブを当てるキャビテーション
• その後、エステティシャンが肘と手のひらを使ったハンドケアでしっかりともみほぐす
• アフターカウンセリングで食事・生活習慣のアドバイス

初回体験を終えた直後、ふくらはぎと太ももの重さが明らかに軽くなっているのを実感しました。「施術前より足が動く」という感覚は初めてで、これが継続のきっかけになりました。体験後に「黄金5法則」の話を聞き、エステ単体ではなく食事・運動・測定とセットで取り組む仕組みがあることを知ったのも、本格的に続けてみようと思えた理由のひとつです。

入会金33,000円を支払い、翌月から会員として通い始めることにしました。

1ヵ月目：「変化のきっかけ」を感じた4週間

最初の1ヵ月は、週1回のペースで4回通いました。

施術を重ねるごとに、「太ももが重い」という感覚が少しずつ薄らいでいくのがわかりました。体重の変化はまだ微妙なラインでしたが（-0.8kg）、測定でウエストが-1.2cmと出たときは素直に嬉しかったです。

並行してスタートしたのが、「グラフ化体重日記」。1日4回（起床直後・朝食後・夕食後・就寝前）体重を測ってグラフに記録するたかの友梨流の習慣です。最初は「そんなに測る？」と思いましたが、やってみると食事との関係が可視化されて面白い。「夕食のラーメンがこんなに響くのか」と数字で実感することで、次の食事の選択が変わっていきました。

たかの友梨式 ５つの黄金法則（公式サイト）には、この記録法を含む5つのメソッドが詳しく掲載されています。エステに通い始めたら、ぜひ一度読んでおくことをおすすめします。

2ヵ月目：じわじわと「体の変化」が続く

2ヵ月目も週1回ペースをキープし、施術は合計8回になりました。

この頃から変化がより目に見える形になってきました。2ヵ月終了時点での数値はこちらです。

測定項目	スタート時	2ヵ月後
体重	58.4kg	56.9kg
ウエスト	77cm	74.5cm
太もも（左）	54cm	52cm
ふくらはぎ（左）	37cm	36cm

体重-1.5kg、ウエスト-2.5cmは、私にとってかなりの変化でした。見た目としても、「なんかすっきりした？」と職場の友人から言われるようになったのもこの時期です。

変化を加速させたと感じたのが、エステティシャンから勧められた11品目の食事の意識です。毎食すべてを揃えるのは難しくても、「今日は豆製品が足りなかったな」と意識するだけで自然と食事のバランスが整ってきました。食べる量を極端に減らすのではなく、品目を意識するというアプローチは、育児中でも無理なく続けられました。

3ヵ月目：夏が来る前に「ここまで変わった」

3ヵ月目は、仕事の繁忙期が重なり1週ペースを保てない週もありましたが、合計12回の施術を完了。3ヵ月トータルの変化は以下のとおりです。

測定項目	スタート時	3ヵ月後
体重	58.4kg	55.7kg
ウエスト	77cm	73cm
太もも（左）	54cm	51.5cm
ふくらはぎ（左）	37cm	35.5cm

体重は-2.7kg、ウエストは-4cm。数字以上に嬉しかったのは、春物のパンツがすっきり入るようになったことです。締め付けていたウエストが楽になり、着られなくなっていたデニムが復活したのは、数字以上の実感がありました。

痩身エステの効果と限界については、天白橋内科内視鏡クリニックの解説記事がわかりやすくまとめています。エステが「脂肪を直接燃やすもの」ではなく「体を整え、変化しやすい状態をつくるもの」であるという理解は、3ヵ月を通して私自身も強く感じたことです。エステを「魔法」ではなく「きっかけ」として捉えることで、食事管理や日常の習慣とうまく組み合わせることができました。

3ヵ月通ってわかった「たかの友梨 痩身コース」の正直な評価

良かった点

• ハンドケアの技術が圧倒的に高い。機械だけで終わらず、エステティシャンの手技がしっかり入るため、施術後の体の軽さが毎回ちゃんと実感できる
• 食事・体重管理・運動を含む「黄金5法則」がセットになっており、エステ以外の生活習慣も一緒に整えられる
• カウンセリングが丁寧で、通うたびに体の変化を数値で確認できる。モチベーション維持に効果的
• 店内が清潔で落ち着いた雰囲気。施術中にリラックスできるので、ストレス解消にもなった

気になった点

• コースを継続するとそれなりの費用がかかる。初回体験は3,000円でも、会員として継続利用すると月の施術費用は2万〜3万円程度を見込む必要がある
• 体験終了後にコース加入の提案はある。私の担当スタッフは強引ではなかったが、店舗・スタッフによって差があるという口コミもあるため、「今日は体験のみ」と事前に決めておくと安心
• 施術の効果には個人差がある。エステ単体で劇的に体重が落ちるわけではなく、食事・運動との組み合わせが前提

コスト感

費用項目	金額（税込）
初回体験（TAKANO式キャビボディ）	3,000円
入会金	33,000円
施術費（会員・1回）	22,000円
施術費（部分コース・1回）	3,300円〜

3ヵ月で12回通った場合の施術費の合計はおよそ26万〜28万円程度（入会金含む）。安くはありませんが、「体の変化のきっかけ」と「技術の質」を考えると、私には十分に価値のある投資でした。

3ヵ月で結果を出すために必要な3つのこと

実際に続けてみて感じた、効果を引き出すための大切なポイントをお伝えします。

施術を「きっかけ」として捉え、日常と組み合わせる

エステはあくまで「体を整える場」です。施術後に水を意識的に多く飲む、施術翌日に15〜20分のウォーキングをする、食事の品目をなんとなく意識するだけでも、効果の定着が全然違います。「エステさえ行けばOK」という発想では変化が出にくいです。

グラフ化体重日記を真剣に取り組む

「めんどくさい」と思って最初は軽視していましたが、これが一番の習慣化ツールでした。体重を1日4回測ることで、自分の食行動と体重の関係が見えてきます。記録が続くと、食事を選ぶときの意識が自然と変わっていきます。

担当スタッフとの信頼関係を大切にする

施術の質はもちろん重要ですが、カウンセリングでどれだけ本音で話せるかが継続の鍵です。担当スタッフに「ここが悩み」「先週こんな食事をした」と正直に伝えることで、アドバイスの質が上がります。通うたびに変化を数値で確認してくれる担当スタッフの存在は、サボりそうになった週の踏ん張りになりました。

まとめ

3ヵ月間、たかの友梨の痩身コースを続けて感じたことをまとめます。

• 3ヵ月（12回）で体重-2.7kg、ウエスト-4cmの変化を実感できた
• 施術の質・特にハンドケアの技術力は、エステサロンの中でもトップクラス
• 「黄金5法則」（体重日記・食事管理・咀嚼法・運動・施術）を組み合わせることで効果が上がる
• 費用は高めだが、「きっかけ」と「技術」への投資として見れば価値は十分
• 担当スタッフや店舗による差はあるため、初回体験でフィーリングを確認してから継続を判断するのがおすすめ

「夏までに変わりたい」という気持ちは本物でも、なかなか行動に移せないまま時間が経ってしまうことってありますよね。私自身、ずっとそのタイプでした。でも、エステという「外からのサポート」を使うことで、自分一人では続けられなかった習慣が少しずつ身についていきました。

まずは3,000円の初回体験から、自分の体と向き合う一歩を踏み出してみてください。